Как правильно отдыхать, чтобы быть продуктивным

Сейчас идет такое время, что мир вокруг требует от нас постоянно куда-то бежать, развиваться и что-то делать. Люди разучились элементарно правильно отдыхать. Поэтому наступило поколение вечно уставших людей. 

Безделье стало считаться отдыхом. Но мало кто догадывается, что такой «отдых» не только не восстанавливает энергию, но и делает ситуацию ещё хуже.

Умственная усталость

Сейчас все меньше и меньше такой работы, где требуется сильная физическая нагрузка, поэтому чаще всего люди устают умственно и морально. Хотя это воспринимается, как физическая усталость. 

Если простыми словами, то умственная усталость — это отказ мозга что-то делать, потому что ему скучно. Поэтому многие люди даже когда ничего не делают, всё равно чувствуют себя усталыми.

Как правильно отдыхать: 6 способов

1. Сон

Но начнем мы про сон. Потому что в наше время люди настолько забегались на работе, что часто пренебрегают им. Поэтому, если вы один из тех людей, кто постоянно недосыпает, то стоит начать именно с хорошего сна. Думаю все знают что нужно высыпаться и спать столько, сколько требуется именно вам, а не 8 или 9 часов, про которые рассказывают все кому не лень. Так же обязательно надо правильно подготовиться ко сну.

2. Смена деятельности

Можно часто услышать, что отдых — это перемена деятельности. И не зря, от постоянной концентрации наш мозг быстро устает. Новая активность быстро вернет его в привычное состояние. Лучшим такой отдых можно назвать, когда дела противоположны. Если бы работаете весь день за компьютером, то лучший отдых будет прогулка или занятие спортом.

3. Активная деятельность

Активная деятельность — лучший отдых

Как я уже говорил, чаще всего мы устаем именно умственно, поэтому лучшим выходом из этой ситуации будет активная деятельность. Прогулка, разминка, пробежка и любой спорт помогут отлично справиться с усталостью. 

4. Полное расслабление 

Но если вы относитесь к тому проценту людей, которые работают физическим трудом, то для вас лучшим отдыхом будет полное расслабление тела. И лежать на диване здесь не в счёт. Лучший отдых для тела будет поход на массаж, в баню или сауну, или занятие йогой и медитацией.

5. Небольшие и постоянные перерывы в работе

Вместо того, чтобы доводить себя до изнеможения каждый рабочий день, проще подумать о своём состоянии заранее. Таким образом, можно делать небольшие и постоянные перерывы во время работы. Просто встать из-за стола и сделать небольшую разминку, дать глазам отдохнуть от компьютера и немного пройтись. Если вы ещё не знакомы с техникой помодоро, то можете начать с неё, а там подобрать нужный для вас график работы и отдыха. 

6. Смена обстановки

Как и смена деятельности, смена обстановки отлично повлияет на уровень вашей энергии. Когда в жизни все происходит по шаблону, мозг теряет интерес, по сути это и есть та, самая умственная усталость. Сделайте то, что никогда не делали, сходите туда, куда никогда не ходили, пробуйте то, что никогда не пробовали.

Оцените статью
Как правильно отдыхать, чтобы быть продуктивным
Как я стала жаворонком, выучила новый язык и прочитала в 5 раз больше книг за год