10 рецептов от вечной усталости!

Современная жизнь так насыщена, что порой и вздохнуть-то некогда. Всё время нужно куда-то бежать, что-то решать, кому-то звонить. И часто мы не успеваем открыть глаза с утра, как уже чувствуем усталость от жизни, ощущаем слабость в теле и забываем, что такое отдых. С этим нужно как-то бороться. Предлагаем вашему вниманию 10 простых рецептов:

1. Просыпайтесь правильно

Конечно, ранним утром так велик соблазн отложить будильник ещё на «пять минуточек», но делать это ни в коем случае нельзя: так вы только вредите себе. Мозг не успевает погрузиться в глубокий сон, и вы только чувствуете себя измотанным ещё сильнее. Лучше вместо этого бодро вставайте с кровати и принимайте контрастный душ, чтобы с улыбкой встретить новый день!

2. Откажитесь от многозадачности

Вы – не Юлий Цезарь, и, делая несколько дел одновременно, вы сильно устаёте и понижаете свою продуктивность. Вместо экономии времени вы постоянно отвлекаетесь от основного дела. Лучше делайте всё по порядку и основательно, не распыляясь на то и это.

3. Отдыхайте каждый час

Помните, как вы радовались переменам в школе? Устраивайте себе такие же 10-15-минутные перерывы на работе каждый час: отвлекитесь, полюбуйтесь пейзажем, сделайте лёгкую разминку. Ваше тело скажет вам за это «большое спасибо».

4. Не забывайте про регулярное проветривание

Углекислый газ, который накапливается в душных помещениях, заметно уменьшает ваши концентрацию и работоспособность. Проветривание станет для вас в буквальном смысле «глотком свежего воздуха», который взбодрит тело и дух. В течение дня проветривайте офис, а перед сном на несколько минут открывайте окна в спальне – и сами заметите, насколько более приятным станет сон.

5.Почаще меняйте обстановку

Ведь рутина ввергает нас в уныние. Делайте что-то новое каждый день: ходите на работу по новому маршруту, ужинайте в новом кафе, делайте перестановку в интерьере, придумайте себе необычное хобби, купите новый чай, в конце концов! Не бойтесь новых впечатлений, они не только приятны, но и очень полезны. Ведь мало того, что они вбрасывают дозы дофамина в наш с вами мозг, но и здорово улучшают нашу память.

6. Не ешьте жирное на обед

Хотите весь остаток дня ощущать тяжесть в желудке? Тогда ешьте, конечно. Но мы думаем, что вы не хотите. Жирная пища переваривается очень медленно и делает вас вялыми и неэнергичными. А вот сбалансированный полезный и сытный обед подарит вам энергию на целый день!

7. Забудьте про энергетические напитки

Они действуют краткосрочно, и после окончания их действия ваша вялость и усталость удвоится, а то и утроится. Они оказывают сильную нагрузку на сердце, которое и так работает на износ. Лучше употребляйте больше питьевой воды (не менее полутора литров в день).

8. Полюбите баньку и сауну

Проведите свои выходные дни с пользой: устройте себе настоящий банный день! Такой день избавит вас от накопившегося за рабочую неделю стресса, расслабит ваше тело и обновит клетки организма. Позаботьтесь о себе и отдохните как следует!

9. Перед сном совершайте небольшой променад

Пассивный отдых перед телевизором и ноутбуком не дадут вам отдохнуть по-настоящему. А вот свежий воздух и легкая физическая нагрузка, напротив, снимут усталость и стресс. Прогулка станет идеальным вариантом. Можете пригласить друзей или прогуляться наедине со своими мыслями и любимым плеером.

10. Отложите гаджеты перед сном

Свет и мигающая картинка мешают уснуть, да и сон становится неспокойным. Чтобы организм расслабился, найдите себе другое занятие перед сном — почитайте любимую книжку, послушайте приятную классическую музыку, примите тёплую ванну или помедитируйте. Если вы не можете без гаджетов, то обязательно включайте ночной режим.

Оцените статью
10 рецептов от вечной усталости!
Как комментарий в фейсбуке стал причиной спасения жизни ребёнка